Cara Menurunkan Berat Badan dengan Air Putih - Minum banyak air bisa menjadi sistem yang ampuh dalam kamus pelaku diet untuk menurunkan berat badan. Air bisa menolong meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, sekaligus menolong mengeluarkan kandungan air dari tubuh Anda. Minum air sejumlah yang disarankan yaitu 8-10 gelas tiap hari mungkin susah dijalankan, tetapi dengan usaha yang sungguh-sungguh, dalam waktu singkat Anda bisa memanfaatkan air untuk menurunkan berat badan Anda.
Meningkatkan Minum Air Putih
1. Minumlah air sepanjang hari. Minum air sepanjang hari bisa menolong Anda tetap merasa kekenyangan tanpa semestinya mengkonsumsi minuman berkalori tinggi seperti susu, teh susu, jus, dan camilan yang bisa menambah berat badan Anda. Anda juga mungkin akan makan lebih sedikit dikala mempunyai camilan, karena Anda telah merasa kembung. Mengurangi konsumsi kalori tiap-tiap hari bisa mempercepat cara kerja penurunan berat badan Anda.
-Apabila Anda tak menyukai minum air, cobalah minum air dengan rasa tertentu. Belilah air dalam kemasan dengan rasa tertentu untuk mendapatkan air minum dengan rasa yang lebih lezat.
-Untuk mengetahui opsi cara merasakan air lainnya, bacalah tulisan sistem suka minum air.
-Atur alarm untuk mengingatkan Anda minum air sepanjang hari. Dengan seperti itu, Anda tak akan lupa. Sistem ini juga akan membiasakan Anda untuk minum air lebih teratur.
-Sediakan air di dekat Anda. Senantiasa menyediakan botol air minum di dekat Anda akan mempermudah Anda untuk minum lebih banyak. Belilah botol air minum yang bisa diisi ulang dan senantiasa sediakan air di dekat Anda selama di rumah, di kantor, atau ketika bepergian.
2. Minumlah segelas air tiap sebelum makan. Rasa kenyang akan membikin Anda makan lebih sedikit, yang berarti asupan kalori yang lebih sedikit untuk meningkatkan hasil penurunan berat badan Anda.
-Seandainya Anda minum air sebelum makan untuk meningkatkan penurunan berat badan, jangan lupa untuk memantau jumlah dan asupan kalori dalam makanan Anda juga. Hindarilah minum air melainkan masih makan sepiring penuh makanan tinggi kalori.
-Minumlah segelas penuh air sebelum, selama, dan setelah makan untuk menolong pencernaan dan mempercepat penurunan berat badan dengan air. Air akan menolong tubuh Anda memecah dan menyerap nutrisi.
3. Ganti minuman manis dengan air. Daripada meminum soda, minuman memabukkan, smoothie, atau minuman berkalori tinggi lainnya, ambillah segelas atau sebotol air saja. Mengganti minuman berkalori tinggi dengan minuman tanpa kalori akan menolong Anda untuk menyingkirkan ribuan kalori tiap-tiap hari, yang akan semakin menolong penurunan berat badan Anda.
Minum air dan kurangi asupan garam untuk mengurangi kandungan air dalam tubuh. Mengurangi jumlah asupan garam yang Anda konsumsi bisa menolong Anda mengurangi kandungan air dalam tubuh dengan cepat, secara khusus jikalau digabungkan dengan peningkatan asupan air minum harian.
5.Amati kandungan natrium dalam label makanan. Beberapa makanan yang tampaknya tak banyak mengandung garam mungkin saja kaya akan natrium.
-Cobalah perasa dan bumbu lainnya sebagai substitusi garam untuk memberi rasa pada makanan. Herba segar atau bawang putih tak mempunyai imbas kesehatan yang buruk dan bisa ditambahkan sebagai perasa pelbagai makanan.
-Kandungan natrium dalam sayuran kalengan dan sayuran beku kemungkinan tinggi, karena natrium diaplikasikan sebagai bahan pengawetnya. Belilah produk segar sesering mungkin.
-Sekiranya suatu merek menawarkan pilihan rendah natrium, belilah opsi yang itu. Ini yakni cara yang gampang untuk merasakan makanan yang Anda sukai tanpa patut disertai kandungan garam berlebihan.
-Observasi kabar nutrisi dalam suatu resto sebelum makan di luar. Makanan dan minuman yang dijual di cafe mengandung banyak garam, pun bila Anda tak mengira demikian. Banyak kafe dikala ini mencantumkan isu nutrisinya di dunia maya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar